冬天運動，頭部保暖最重要

運動會讓人心跳加速，體溫上升，但在寒冷的冬天，突然心跳加速常會發生意外，冬天運動前最重要的是暖身運動，這和開車前的溫車道理是一樣的。因為冬 天氣溫較低，身體的關節肌肉及血液循環也較不靈活，此時，運動時的擺動及拉扯時很容易造成肌肉及筋骨的傷害，因此運動前的暖身活動十分重要。

運 動後也需要特別注意保暖，人體除了藉由毛細孔排汗調節體溫外，其實有百分之七十的熱量是由頭部散發出來的，所以頭部的保暖非常重要，運動後在冬天一定要載 上帽子保暖，避免體溫藉由頭部過份散失，以免強身不足還惹得一身風寒。

（文／氣象將軍俞川心）