(文：夏金剛)我是一個足底按摩師，客人都叫我金剛。最近，越來越多人問我，是什麼樣的機緣，讓我投身這份工作？
Well，我生了一 場莫名的大病，雖然不會死，但足以把我打離職場，拖磨了一年之久，最後被足底按摩給治好了。基於好奇與助人，我決定當個按摩師，怎樣，動機很噁心吧？
但慢慢的，我發現自己的狀況並不特別，很多上班族跟我一樣，只是，超極端的會發展成過勞死，一般的就每天喊累，因此，金剛找了一篇生病時寫的舊文章，提供 給大家參考。
倦怠、胸悶、心悸、低燒（38.5°C）、頭暈頭痛、失眠、胃痛、噁心、手腳無力、眼睛酸澀、口乾舌燥、肩頸 僵硬等，幾乎是我過去一年（2001），每天都會交互出現的症狀，稍微動一下，就滿天金星，所以除了乖乖躺在床上，啥也不能作。
聽來嚴重的狀況，在各家醫院的檢查指數卻始終正常，既然沒有問題又何來治療之道，這種感覺很不好，醫師的表情會讓你覺得自己在裝病，於是，為了找出答案， 開始接觸了醫學相關書籍，慢慢的，對於自己的病情，有了模糊的認識。
My Dear Friends ，你是否也常出現上述這些症狀呢？
在我生病屆滿一年之際，提出研究心得跟各位職場英雄與英雌分享，所謂的文明病到底是什 麼？工作壓力是如何摧殘你的身體？希望大家提早保養，不要步入我的後塵，畢竟，各位都不小了，別再逞兇鬥很了。
職場有很多 鳥人鳥事，能順心滿意的環境真如鳳毛麟角，因此情緒的起伏非常大，而這些消化不了的煩悶，會直接影響到『自主神經系統』的作業。
自主神經系統跟我們的情緒起伏有非常密切的關係。它是由兩組作用完全相反、卻又互相消長的『交感神經』與『副交感神經』所組成。這個系統遍布全身各處，只 要神經血管到得了的地方都可以發生作用。
交感神經
一個人在激動或緊張時，大腦的情感中樞會 引發下視丘、腦下垂體的興奮，使『交感神經』亢奮起來，於是發生心跳增快、肌肉緊張、毛根豎起、呼吸加速、血液循環加快、出汗、瞳孔擴張、儲存的糖份分解 成熱量、臉色蒼白等變化，所謂怒髮衝冠、咬牙切齒、瞠目結舌等，即在形容交感神經振奮的生理反應。
為了緩和這些激烈反應， 會出現胃腸蠕動受抑制、胃酸分泌增加、消化酵素減少、食慾減退、免疫力或抵抗力下降等變化。
倘若沒有管道抒解激動，精神長 期亢進，情感中樞會循環再循環，使得交感神經興奮再興奮，無形中等於逼迫大腦或軀體經常在超載的情況下運行，結果大腦功能可能疲乏、衰退、紊亂，而無法維 繫身體該有的平衡；內臟器官起初可能發生機能上的錯亂，最後演變成無法康復的傷害。
嚇人吧？但是了不起的人體，也有一套制 衡的機轉，那就是『副交感神經』。
副交感神經
與情緒緊張與激動完全相反，人在快樂的時候， 「副交感神經」比較興奮，使得胃腸蠕動增加、食慾變好、消化酵素分泌增多、血管擴張、面部紅潤、肌肉鬆弛等，皆使營養儲存、保養及修復全身器官的機能提 高。
由此可見，心理狀態確實能在我們不自覺的情況下，藉由神經內分泌的變化影響身體功能。『交感神經』負責壓力與危機的反 應，『副交感神經』負責休養生息。所以，當自主神經系統長期受到身體與心理影響，引起交感神經系統反應，可能就是文明病發作的主要原因。
當你感覺到自己情緒緊繃、易怒、人際關係一團糟、意志消沈、不再有自信心時，很有可能是生病了，而這樣的病到底該看哪一科？根據症狀，你可能第一個想到的 是心臟科（心悸）、腦神經科（頭痛）或是腸胃科（胃痛），也許真是那方面的疾病，但精神科，可能才是疾病關鍵。
解決之道
看來，真正聰明的保養方法，就是常保快樂的心情…拜託，談何容易？每天要處理這麼多烏煙瘴氣的鳥事，面對無聊的人，還真的是很難快樂的起來，也許你沒有辦 法平復心境，但是，固定的運動習慣，會是一項有效的方法喔。
運動可以真正放鬆身心，解除壓力，只是下班後回到家，早就累得 跟狗一樣，哪還有精力去運動，而且有必要嗎？
基本上我們在上班所付出的體力屬於無氧運動，意思就是工作再累，也不會改善身 體，所以你必須想辦法作些有氧運動，譬如：散步、跑步、游泳、騎腳踏車等，這些都是既省錢又容易做到的，每次持續至少三十分鐘，一周三次，你會慢慢發現不 但可以降低膽固醇、血壓，還可以減肥，最重要的，運動之後，可以達到減壓的效用。運動本來就是件辛苦的事情，所以要強制的要求自己，慢慢建立運動的習慣， 對於保養身體是最有效的方式。
其實，人的身體就是一部精密儀器，也是最大的資產，好好保養這部機器，會為你帶來龐大的收 益，假設你擁有一隻百萬美元的賽馬，你會不好好照顧牠嗎？而人體的價值遠高過於此，所以，為什麼不聰明點，選擇健康的方式，讓你的身體為你帶來更長遠與更 龐大的利益，在下就是一個活生生血淋淋的例子，沒有健康就沒有長遠的收益，好好開始保養吧。
附註：可以尋求協助的科別
精 神科
失眠、頭痛、注意力不集中、記憶減退、焦慮、憂鬱、情緒不穩、睡眠疾病、經前症侯群、產後憂鬱、更年期情緒障礙、自 殺、幻覺、言行異常、精神病、自律神經失調、酒癮。
心臟血管內科
心臟衰竭、心 律不整、節律器、心悸、先天性心臟病、風濕性心臟病、心絞痛、高血鴨、高血脂及其它各類心臟暨血管疾病。
胃腸肝膽科
腹 痛、胃潰瘍、黑色糞便、血便、大便習慣改變、食慾不振、胃酸、十二指腸潰瘍、吐血、吞嚥困難、皮膚呈黃、B型肝炎帶原、C型肝炎帶原、白色糞便、肝功能異 常、肝膽結石、肝硬化。
腦神經內科
頭痛癲癇、中風、半身不遂、肌力減退喪失、肢體無力或麻 木、腦炎、腦膜炎、肌肉病變、各種神經痛、抽畜、痙攣、手腳顫抖、不自主運動、步履不穩、失語症、意識障礙、癡呆、暈眩、腰酸背痛、眼球運動障礙、顏面神 經麻痺、職業性神經系統疾病、記憶力不良。
