「減不下來」、「無法維持體重」是減肥時經常會碰到的兩個大難題，要同時解決這兩個難題的訣竅只有一個——就是用對減肥方法。

減 肥的方法很多，從吃蘋果、不吃澱粉只吃肉等單一食物減肥法，到計算卡路里、利用減肥食譜、一天只吃一餐等，唯一的目的就是要「減少卡路里的攝取」；然而， 如果用上述兩個減肥難題來衡量這些減肥方法則會發現：「無法做到」或「無法持續做下去」而導致「減不下來」也是必然的結果，因為這與一個人的意志力與毅力 有絕對的關係。

所以，假使你還是認為減肥需要靠恆心與毅力，那麼，你只會一再陷入永無止境的減肥惡夢罷了。「減不下來」及 「無法維持體重」的原因只有一個，那就是用錯減肥方法，和愛不愛吃澱粉類食物或意志力夠不夠強沒有關係！

那麼，到底什麼才是 正確且能達到成功減肥目的的方法呢？答案就是——生活化的減肥法。生活化減肥法指的就是適合自己的生活和飲食環境的減肥法。舉例來說，如果你是個無法一餐 不吃飯的人，適合你的就必須是「一邊吃飯還能一邊瘦」的減肥法；而假使你是三餐外食的人，適合你的就必須是「吃麵、吃自助餐或吃速食也能瘦」的減肥法。因 為，唯有生活化的減肥法才能解決「瘦不下來」這個難題，只有生活化的減肥法才能讓你即使恢復正常飲食也不會胖回去（因為你在減肥期間依然正常飲食），進而 解決「無法維持體重」這個難題。

每個人的飲食環境及習慣都不相同，所以生活化減肥法並非一個固定的模式或食譜，而是一套「觀 念」，透過這套完整的觀念，每個人都能夠建立起一套專屬的「速纖方案」。所以，本書以「實用」為目標，只要掌握「調整易胖體質的100%纖體計畫」、「吃 得飽又瘦得巧的三大絕招」、「外食族速纖飲食的22種建議」、「不會胖回去的體重管理魔法」等，每個人都能找到一套適合自己的「生活化減肥法」，進而輕鬆 擁有黃金比例好身材。

【北縣訊】昨(14)日西洋情人節，台北縣政府與宏泰人壽將於淡水漁人碼頭舉辦「2005愛戀淡水河」活動，由縣府主任秘書駱清秀和宏泰人壽總經理 夏銘賢搭乘「愛之船」進港，替美麗的情人夜揭開序幕。兩位貴賓還在雪花紛飛中見證情人橋上百對愛侶擁吻兩分鐘的真愛宣言。此外，當天還有高慧君、戴愛玲及 爵士樂團的演出，讓漁人碼頭洋溢著幸福的樂章。

昨日的淡水瀰漫一片濃霧，飄起絲絲細雨，替情人節增添幾許神秘而浪漫的氣 氛。今年活動包括「牽手木棧道」、「浪漫愛之船」、「情定情人橋」等，現場有街頭藝人演奏、玫瑰花義賣(所得捐贈「中華民國啟聰協會」)，還提供遊艇搭 乘，讓情人們在唯美燈光和悠揚小提琴聲中互訴衷情。雖然晚間活動才正式展開，下午已有不少情侶們攜手前來欣賞淡水的美麗景緻。

此 外，主辦單位致贈現場前一百多對情侶「愛的圍巾」，女方為粉紅色，男方為黃色、粉藍色。讓雙方在雪花紛飛的情人橋上，為摯愛圍上，象徵雙方互相關懷、熱情 永不降溫，並於玫瑰花雨中擁吻兩分鐘作為愛的承諾。

緊接著活動主舞台上的「擁抱情人音樂會」由LIVE BAND演唱經典爵士情歌，伴隨點點漁火及浪漫的星光，透過演唱者營造的甜蜜氛圍，愛侶們度過此生難忘的銀色情人節。

3/6即將在澳洲開始引爆F1方程式賽車比賽，大葉高島屋為福利國內車迷，搭上此賽事風潮，於2/15~3/8在地下一樓展出『F1一級方程式賽車 精品展售會』，除了五個車隊~英美車隊、法拉利車隊、威廉世車隊、HONDA車隊及積架車隊等系列商品以外，現場並有一台以500萬元購得的英美車隊冠軍 車展示。

世界知名的F1方程式賽車近年來表現最突出的車隊，一定就屬2004年異軍突起拿下年度亞軍的英美車隊 (BAR-HONDA)了。爲了滿足國人對賽車精品的需求，代理商特別引進了英美車隊全系列商品，包含T恤、外套、襯衫、球帽、背包、皮夾、旅行袋、太陽 眼鏡、車隊旗、鑰匙圈….等各式精品。現場還有代理商特地不惜成本向英美車隊原廠購得BAR 003賽車展示以饗國內車迷及BAR Honda F1 、TOYOTA F1、JUGUAR F1,、Jordan Ford F1、WRC系列-SUBARU，最齊全的賽車精品首賣。

銀杏是一味古老中藥，它的種仁和葉子，所含成分不同，醫療上用途也有異，古代中醫用其種仁作為潤肺、祛痰、止咳、治療哮喘藥；也有文獻記載，白果可 用於治療遺精、帶下和頻尿。白果亦可入菜，但因含有毒性的氫氰酸（ＨＣＮ），多吃可能中毒，近代則多用其葉入藥，作為周圍血管擴張劑和延緩衰老藥，頗具成 效。

銀杏葉含有銀杏雙黃粡、異銀杏雙黃粡、檞皮素、山萘素以及四種銀杏內酯等。其藥理作用能擴張冠狀動脈和腦血管，增加冠狀動脈和腦血管的 血流量，臨床上用於冠心病、高脂血病、心肌梗塞，老年癡呆症、慢性支氣管炎、腦外傷後遺症、腦栓塞、腦血管痙攣和眩暉綜合徵等，也用於中風先兆和後遺症。

台灣西半部地區因濃霧，能見度差，低於100公尺，影響中正機場150個航班的起降，約有四萬名旅客受到影響，且發生罷機糾紛，未來兩天濃霧仍然持 續發生。

巴布新幾內亞八日晨間發生芮氏規模6.1大地震，目前尚未傳出災情。

八日下午3:33 分宜蘭南澳東南方10.1公里處發生芮氏規模4.3大地震。

日本茨城縣八日10時20分發生芮氏規模4.8大地震。

在國內氣象專業主播內，第一位拿到專業氣象預報許可證照的就是東森電視台的百變天王俞川心，二日上午九點三十分由中央氣象局辛局長親自頒發許可證， 讓俞將軍成為台灣史上第一位民間人士拿到證照的氣象主播。

《1975 年之兔》今年的心情很浮燥，對任何事情都沒什麼耐心，又很容易惹上口舌與官非。建議您遇事不要好爭強鬥狠，退一步海闊天空，少管閒事一 點，好心會沒好報的。今年尤其要特別注意桃花陷阱，小心會被仙人跳。對於去年沒能解決的家內麻煩事，不妨在今年一一解決掉。

健 康運：不要太勞累。一向免疫力差的您，今年老毛病又來了。只能多休息、多攝取營養、少動怒才能讓心情輕鬆下來。

情感運：單身的您也該把感情 之事訂下來了。若是已婚的您，當有所爭執發生時，其實仔細想也沒什麼大不了的，倒不如大家各退一步，日子會非常幸福美滿的。

財運：今年的小 賭運還不錯，但大賭運就不靈光了，還是靠努力來的錢最實在！

工作運：工作有換跑道的可能性。新工作相當具有挑戰性，如你們喜歡平靜就不

要 動了，以免得不償失。

工作運小秘訣：把手頭上的工作盡量丟給下面的人去做，這樣您才能接到新事務，這對您在公司未來的去向很 重要。

健康運小秘訣：易怒的你們要多喝水，才有辦法排出體內的火氣，那麼口腔病變的發生就會減低，免疫力也會得到提升。

情感 運小秘訣：收回不切實際的想法與眼光，先想想自己的優缺點，理想中好的不一定能與你們合得來。

財運小秘訣：看不到錢是有原因的，開支太大， 必用的多不必用的更多，加強開源節流吧，只要有所收斂，今年的財運還算不錯。

開運小秘訣：鈦髮晶+銀髮晶圓珠做成手鍊帶會給今年運勢加分 的！

《1987年之兔》您今年會覺得老天像是跟您作對一樣，不喜歡做或不想做的事全落在你們的頭上，好像再怎樣的努力卻也看 不到預期的進展跟結果，全都是差一步、差一點。建議您千萬不要灰心，這壞運不會長遠的，所以絕對不能放棄。

健康運：今年不宜 玩水，尤其天然的溪、河、江、水庫等，其他方面尚可。如不關您的事，那就少管閒事，不要爲了別人的事強出頭而讓自己掛彩，嚴重的話可是會進開刀房的呦！

情 感運：如不好好珍惜眼前的機會，您將來可是會後悔的。雖說今年犯桃花，但不要以為跑來的都是好的，不要弄得好的不見了而壞的丟不出去就麻煩了。

讀 書運：目前應該要把精神放在課業上，面臨考試的你們一定要多加把勁，因為今年的考運不算差，全憑個人的實力與努力了。

工作運：今年的學習運 還不錯，如能報考專科或技術方面有所學習，將在日後的生活或職場的生涯裡會有很大的幫助的！

工作運小秘訣：進修就是最好的工 作運，一方面可提升自我的水平，另一方面可提昇未來的生活品質。

讀書運小秘訣：一個蘿蔔一個坑，一步一腳印有所努力就一定會有所收穫！

健 康運小秘訣：只要平時能多加注意就沒大問題。今年若有意外傷害大多出自於為人強出頭、講義氣，但是要記得裝英雄的下場可是會付出慘痛的代價的。

情 感運小秘訣：專一守舊也不錯啊！就算今年也交不到理想中的對象，不妨等下一年吧，反正你們還年輕。

開運小秘訣：讀書精神無法集中，不妨放一 塊紅兔毛石(紅幽)在身邊會有所幫助。

《1999年之兔》平常乖巧的您近今年來卻有些叛逆，那是多半是因為環境變化所造成 的，父母光是打或罵只會讓事情變的更嚴重，不如靜下來彼此好好聊聊，或許一開始問不出問題的所在，子女不是不說，而是真的是不知道，建議父母多付出一點耐 心教他們怎麼走出家庭踏入團體生活，這樣的處理方式在孩子心中就不會產生陰影。

健康運：年初或年底多注意感冒的流行，且這些 感冒會轉移成支氣管炎肺炎，引發嚴重高燒。建議平時脖子保暖功夫要做到家，洗澡時不妨用中藥沐浴品除去體內的寒氣或濕熱。

讀書運：學習能力 及記憶力都很強，但是卻又非常粗心或沒耐心。最好一開始寫回家作業時有家人陪同，當父母看到孩子們有所表現時候就要多多鼓勵，給一些鼓勵的小獎品，但是絕 對不能用錢做鼓勵。做父母的更要記得對子女說過的話要守信用，並儘量用鼓勵代替譴責。

健康運小秘訣：少吃甜的、冰的、太鹹的 或油膩的食物，太燥熱的食物也要避免，如能多利用藥膳中的湯類一定會有顯著療效的。

情感運小秘訣：親蜜的肢體語言可增加孩子們的信賴，也可 增加安全感。

讀書運小秘訣：教他們寫字要乾淨整齊，收好自己的物品，多親近老師、同學。

開運小秘訣：手抄一份開智慧之聰明 經文，用黃絲帶綁好放在枕頭內。

【北市訊】為配合民眾年終大掃除的習慣，行政院環保署於除夕前一週94年2月1日(星期二)至2月7日(星期一)推動本年度「國家清潔週」活動，只 要是廢傢俱、床墊等大型的一般廢棄物，環保單位原則上免費收運，而全國各縣市亦已於1月30日同步舉辦掃街、整理環境或登革熱病媒蚊孳生源清除活動。環保 署長張祖恩表示乾淨的街道是現代化國家的指標，也希望民眾一起動手清理居家環境，除舊佈新迎接新年的到來。

在這7天裡，如果 您家中需要排出大型廢棄物（即體積龐大之廢棄家俱、廢棄家電用品、家戶修剪庭院之樹枝、家戶個人自行修繕非石材碎片（塊）之廢棄物…等等），必須先致電環 保專線與環保局提前約定時間及地點清運（請電洽所在地之區清潔隊或2720-6301～02環保專線），切勿任意攜出放置戶外且不可摻雜其他垃圾，否則將 依法罰鍰新台幣1200元至6000元。

臺北市春節期間垃圾清運方式為：除夕（2月8日）夜間仍收運一般垃圾（不收資源回收 物）。大年初一至初三（2月9日至11日）停止收運垃圾。民眾若有排出垃圾需要時，可至本市58處限時定點垃圾收受點排出（可至環保局網站 ttp://www.dep.taipei.gov.tw/查詢或洽2720-6301環保專線詢問），上述各點於春節期間每日上午6時至中午12時接受 有需要清理垃圾之市民代收服務，不過仍需以『專用垃圾袋』排出。大年初四（星期六、2月12日）起環保局特別提早恢復收運一般垃圾、廚餘及資源回收物（但 仍不收運大型廢棄物），大年初六（2月14日）起恢復大型廢棄物收運工作。

此外，為鼓勵民眾以實際行動「保環境、愛台灣」， 環保署將今年訂為「環境守護行動年」，並推動「全分類零廢棄行動」，宣導民眾在進行居家環境清理時，能將「資源垃圾」、「廚餘」與「一般垃圾」等三類進行 分類，例如紙張、瓶罐是資源垃圾，廚餘是剩菜剩飯，其他就是一般垃圾，垃圾分類作得好就可以減少垃圾量，達到全民參與資源回收再利用目標。

環 保署同時籲請民眾，清理居家內外環境時，除進行家戶清掃外，也應對病媒蚊孳生源自我檢查與清除，不用的容器要倒置或交由垃圾車運走，地下室積水要排除，這 些都是防治登革熱治本之道；環保署亦提醒民眾，依規定居家四周四公尺以內的公共巷弄、路面、水溝應由相對戶或相鄰戶分別各半清除，各公共場所管理單位應加 強環境清理工作，或發動義工及環保團體共同消除髒亂地點。如未依規定清除髒亂者，環保單位將依法取締處分。

屬兔之人今年雖然沖太歲，但是運勢還算不錯，只是小人犯的相當嚴重，其他方面都比去年好多了。雖然沒什麼大事，但是小事一大堆。不過值得高興的是， 至少闔家平安。

《1927年之兔》今年的身心運勢都很差，尤其生重病的可能性很大，一定要多加注意自己的身體狀況。家運中子 孫運還可以，一生愛擔心東擔心西的您，今年就不要想那麼多，如覺得自己身體狀況還不錯，不妨多出去走走吧。

健康運：身體突然 變的很差，您心中一直想是否今年犯沖太歲不好，因此對您的健康更是雪上加霜。其實年紀大了對健康而言也真是沒辦法控制，只有平時多小心注意自己的身體狀 況，不要太任性，有不舒服的地方就一定要去醫院檢查。

情感運：個性變的很急躁，對周圍的人事物都非常不耐煩，尤其對平常最親近的人或老朋 友，這份不耐煩的心態更是嚴重，甚至有時連自己都覺得莫名其妙。

財運：平常就把錢看的很重的您，東藏西放的毛病變的更嚴重，誰都不相信， 最重要是您的記憶真的變的很差，放那馬上忘，連您自己也非常懊腦。

健康運小秘訣：不要排斥看醫生或吃藥，再無奈還是要吃。藥 雖然不能讓您完全痊癒，但是至少會讓您的身體或心理沒那麼痛苦。

情感運小秘訣：有些事就算您再怎麼不願意也是無法之事，到時候只能接受，就 把一些東西慢慢的交出手吧，這樣做您的心情反而輕鬆愉快點。

財運小秘訣：不要再東藏西放了，就把錢放在一處，不會忘至少心就沒那麼緊張或感 覺壓力大。

開運小秘訣：如有信佛，那就在床頭櫃抽屜裡放一串白水晶128切面的108顆念珠吧。

《1939年 之兔》今年的運勢較差，免疫力也降低許多，所以人多的場合最好避免。盡量不要去醫院探望病人，也不要去參加喪禮，不去遠行探親，少夜行(尤其是晚上11點 過後)。七月中元普渡的食物能不吃就盡量不吃。

健康運：如有心血管疾病會比較麻煩。今年的年初及年尾，要非常注意保 暖，其次就是失足問題，因為膝蓋老化無力或疼痛而有可能會常跌倒，出門時還是多請家人陪同較安全。

情感運：稍有潔癖的您，對住家的清潔要求 較高，只要有小地方不從您意，您就自己動手去做，但是這只會讓問題更麻煩。所以最好的方法就是睜一隻眼閉一隻眼，不要太吹毛求疵。

財運：過 年時候盡可能讓晚輩陪您小賭一下，意外的收入可會讓您笑不合口喔！

健康運的小秘訣：可多吃一些驅寒保暖的藥膳或補品，如老薑 紅棗湯、紅豆湯、羊肉爐等等。

情感運的小秘訣：不要只顧自己的感受，只要細心去觀察，您就會發現晚輩們的苦心及對您的用心，有些事情他們不 是不做而是真的是沒時間去做。

財運小秘訣：您的財運一生都是這樣平平，可是今年的偏財運卻突然變的很不錯，可以買幾張彩券玩玩吧。

開 運的小秘訣：帶一串有128切面的茶晶，會讓您心情輕鬆，那麼其他的運勢也跟著上揚。

《1951年之兔》今年運勢尚可。之前 您計劃好的事，只要能寫出誘人的企劃書，不怕沒人為您投資。今年雖然沖太歲，但是今年的貴人運相當不錯，如要創業那就要離家遠行。不過平常很合作的家人今 年卻變成您的阻力，讓您一時無法接受 並面臨家人與工作的兩難抉擇，建議您不妨找時間放下工作好好的跟家人多溝通。

健康運： 火氣太大容易讓您身體燥熱，不經意出現的老化症狀更讓您的心情雪上加霜，因此在幫忙做家事時常常心不在焉，容易受到水火油熱之傷。

情感運： 今年家中的子女對您做的事都是雙手贊成，但是老伴就沒那麼好說話了。您會覺得與他（她）的溝通似對牛彈琴，其實如果您覺得事前準備的周詳又有未來前途，那 就先斬後奏吧！看到成果之後他們一定會更愛您、更佩服您的。

財運：雖然看到成果，但是手頭仍然非常緊，不但要常跑銀行的三點半，也會有向親 人調錢的情形發生，尤其這種情況下半年將逐漸明朗化，所以平時一定要多注意收支平衡。

工作運：很忙，就算沒自己的事業，也會爲了朋友或家人 忙各不停。

工作運小秘訣：不管做自己的或幫別人，都會吸取不錯的經驗。

健康運小秘訣：多喝降火氣或補氣的糖水 及飲料吧！

情感運小秘訣：努力成功的結果是解決今年夫妻情侶之間爭執最好的秘方。

財運小秘訣：賺到錢就要先還債，不管那是跟 誰借的、利息高不高、有沒有利息等都不是重點，只有這樣才能留住持續的財運。

開運小秘訣：相信自己！除了要常常自我肯定，配戴粉晶飾品則會 讓您貴人緣更好更長久。

《1963年之兔》今年運勢在外表、儀態、談吐及外交手腕上如再不做一些變化，那您的運勢會比去年更 慘。突來的桃花，在您没改變之下只會來的快去的快。只要您肯狠下心徹底改變，不論是在健康運、財運、工作運或愛情運方面都會有升級加分的作用。

健 康運：要改掉目前傷腦筋的健康問題，首先要從改善體質做起。過重的人要減重，過瘦的人要增肥，讓外觀看起來不一樣，這樣您就可以走出今年太歲佈下的陰霾。

情 感運：有伴侶的人彼此間的熱度突然回溫，沒伴侶的人則有不錯的機會出現，如不好好把握這機會，那就會來的快去的更快。建議您不妨加強外觀的修飾則會增強異 性緣喔！

財運：偏財多過正財，生活環境整潔會留住偏財運的財神爺呢！有做副業的人今年多半的收入全會來自此處。

工作運：如是 從事業務工作者，身邊的異性將會是您的貴人，看到同性就算不能躲起來那就少說話為妙，不然他們可會雞蛋裡面挑骨頭的！

工作 運小秘訣：如無法帶動正業的順利，那就開發副業吧！

健康運小秘訣：正常的作息與定時定量的飲食是保持健康的不二法門！盡量少吃冰品。

情 感運小秘訣：沒伴侶之人只有化身百變女郎才能抓住感情；有伴侶的人不妨去找回新婚時期甜蜜的你們吧！

財運小秘訣：在銀行開個新戶，選個吉祥 密碼，每月固定放些錢進去，當作一個財庫留住今年的財運吧！這樣一個小動作會讓你們發覺今年財運變得更好，甚至更會有利於未來幾年的財運的發展喔！

開 運小秘訣：粉晶+紫晶128切面有助你們愛情上的智慧。

*因劉老師身體不適，所以十二生肖運勢分析改以分上、下二集出稿。不 便之處，敬請見諒。