瑪莉蓮是位單親媽媽，育有兩名子女。她已經吸煙十五年，但自認煙癮不大，只是白天吸幾口，晚上抽個十支、八支而已。

問她看見香煙包裝上印有「吸煙危害健康」等字眼，是否會心生警惕，她說會，而且會因此減少吸煙。

她恐怕欠缺了點自知之明。

馬丁‧林德斯特倫 (Martin Lindstrom) 在《購物者生物學》 (buy.ology) 一書中談到瑪莉蓮的例子，說他利用核磁共振法 (MRI) 檢視瑪莉蓮的腦部反應，發現的卻是另一回事。

研究中的受訪者都是吸煙人士。核磁共振檢查證實，吸煙者看見「吸煙危害健康」之類的文字或圖像時，不管警告把死亡、心臟病等描繪得多麼恐怖、駭人，他們的 腦部不但沒有抑制吸煙的反應，吸煙的慾望反而會加強。

林德斯特倫領導的研究小組發現，所有反吸煙運動都是徒勞無功的。吸煙者其實多數都知道香煙含尼古丁，會使人上癮；也清楚知道，香煙燃燒時產生的煙霧和焦油 有害健康，甚至可能致癌，特別是口腔癌和肺癌。為什麼他們卻「視死如歸」，繼續吸煙呢？

原來，人體內的多巴胺和腦部歡樂系統息息相關。煙、酒及一些藥物能令腦部多巴胺濃度上升，使人產生飄飄然的感覺，因此而上癮。吸煙者點燃香煙後吸第一口的 神情，就是「上癮」的最生動表現。但是煙、酒等的效力消退後，多巴胺濃度會下降至正常，甚至低於正常水平，於是就會感到難受，會不斷想吸煙、喝酒等，慢慢 成癮。簡言之，成癮是生理或心理上沉溺於某一種事物，難以自拔。

許多人生活無聊或失意，為求慰藉，做不該做的事麻醉自己，從中得到快感，久而久之，不覺沉溺。這就是吸煙者明知吸煙有害，仍然照吸的緣故。在無聊或失意所 產生的焦慮中，他們無法自我解脫。

所以戒煙方法多數治標不治本。只要吸煙者的焦慮仍在，就根本沒法完全戒掉煙癮。要戒煙，宜從消除焦慮着手。

研究顯示，瑜伽和冥想有助吸煙者培養較積極的人生觀。一、兩小時的鬆弛，可以安定情緒，也可以增強意志力，消除焦慮。焦慮消除了，煙癮也會減 輕。       (  方向  撰 )

回歸最樸實的運動，將步行變成愉快的經驗。

不論是散步、蹓躂、慢走或疾行，走路都是好的。在《失落的步行藝術》（The Lost Art of Walking）一書裏，作者佐夫．尼可森（Geoff Nicholson）頌揚步行的好處，深入探討步行的方法與理由。除了提供步行對身體、心理及社會的益處，作者認為這種簡單而自由的活動還可以改變你的人 生。從保健的角度來看，步行有助於控制體重與血壓，降低中風、乳癌、糖尿病與各種疾病的危險。每天快步走可延年益壽，避免憂鬱，提振心情與幸福感。

從心理的角度來看，步行有益釐清思緒，解決問題，紓解壓力。如果能夠放鬆心情以和緩節奏步行，這甚至可作為一種冥想的方式。若是經常與他人一起步行，更可 在運動中促進友誼。我與老公便很享受定期的步行「約會」，在步行時專注討論事情。

尼可森指出，詩人華茲華斯（William Wordsworth）一生步行的路程可繞行世界七次。據說華茲華斯深切體認一個簡單的事實：「驚喜總在步行中發掘。」下面提供步行的幾項建議：

你家的貓狗生病了嗎？人類用來治病的各種另類療法，對寵物可能也有效。可以考慮使用以下四種療法：

整脊：這種療法有助恢復關節和脊椎的活動度。加拿大溫尼伯市「自然醫學療法獸醫照護中心」琳達．漢米敦醫師說： 「獸醫用手指頭沿着貓狗的脊椎往下摸索，看哪一節脊椎排列不正。」接着再矯正歪掉的部位。這種療法對髖關節發育不良及退化性關節疾病尤其有效。

按摩：亞伯茨福的「鳥、馬、貓按摩中心」的瑪格麗．克拉克為狗提供運動按摩治療。這種按摩法可以促進循環、強化 免疫系統，並且使狗毛有光澤。她為狗做全身按摩，並且說明：「如果痛的是左前腿，通常最需要好好按摩的會是右後腿。」這種療法對有關節炎、僵硬、肌肉痙 攣，或是手術後復元中的狗，效果非常好。

順勢療法：溫哥華「巡迴獸醫」舒拉蜜．克拉考爾解釋：「我不是針對某一個疾病或身體部位進行治療，而是對動物做 全身性的治療。」所以如果你的狗有慢性腹瀉，她會詢問牠的健康資料，說不定這隻狗也有皮膚癢或是耳炎，或者有食糞症。她說：「這些病症可能是慢性免疫失衡 的表現。」使用這種整體療法時，獸醫會開某種天然物質作藥品，但是劑量低微，而且是造成顆粒狀讓動物服用。據說這種療法可以激發身體自癒的能力。

據統計，台灣每年約有12萬人接受白內障手術。按照眼科醫師的講法：「3到103歲，人人都可能得白內障，只是情況輕重而已…」，但 也由於手術的進步，搭配高科技儀器的使用，以及新一代人工水晶體材質的改善，以往為白內障所苦的患者，只是希望術後「看得見」即可；而今不 但要外觀「很好看」、手術後更要「看得好」。

白內障的成因有很多，主要為老化造成，一般到50歲會漸漸發生，可靠藥物及手術治療，而手術是目前直接有效的治療方式，其過程是在顯微鏡手術中移除混濁的水晶體後，在原先的位置植入一片IOL（人工水晶體）來取代眼內水晶體。

博德醫院眼科院長李德孝醫師指出，國內外最新使用的手術方式以「微切口的超音波晶體乳化手術（MICS）」成效最佳，採局部滴眼麻醉，只需要開一個直徑1.8毫米的傷 口，然後將1毫米以下的超音波探頭深入眼球內，利用探頭快速的震動頻率，將晶核乳化成碎片，然後吸除乾淨，即可將微切口人工水晶體置入，不但安全性增加， 效率也大大提高。

除了傷口小於2毫米，李德孝說，先進的折疊式四隻腳 人工水晶體植入器，更嘉惠了許多白內障病患。相較於二隻腳的人工水晶體，有可能因為患者用力揉眼睛「撐不住」而位移或歪斜，甚至必須再進行第二次手術調整 回來。而新式超薄微切口人工水晶體採一體成型、四隻腳設計，可提供五點固定，且鏡片還有三種尺寸可符合不同需求，以及雙面非球面設計為零像差等，可以減少 炫光、光暈及像差等發生機率。

李德孝醫師表示，微切口白內障手術（MICS）並植入微切口人工水晶體之過程大約只需要8至15分鐘，開完刀傷口微小不出血、不縫線、不腫脹，可以連近 視、遠視、老花問題一併解決，術後次日可立即上班、運動，且術後「不能揉眼睛」的禁忌也可望解除，可說是前所未有的創新科技與技術結合成果。

    生活中總免不了無聊與沉悶的時刻，但某些最深刻的經驗，卻也少不了無聊這項最根本的元素…例如辛苦一日之後，開車回家的漫長路途，往往迫使人陷入沉思；或 者剛搭上飛機時，思鄉之情突然襲來，也許讓你的旅程有了鮮明的意義。

    然而，現代人擁有越來越多輕巧的可攜式設備，這些空白的時刻逐漸被不停歇的工作、溝通、電子娛樂充塞…

    當你一邊在高速公路上轉換車道，一邊檢查電郵，同時忙着在iPod上選歌時，是否想過可能因此捨棄了某些美好的東西？人在無聊時最能突顯人的特質。不安的 閒蕩是人生最大的奢侈——這是終日汲汲營營求生的動物無法企及的。

    無聊就是不再對外在的世界有所反應，轉而探索內在。許多新的發現往往發生在這種內省的時候，也許是對人際關係有了新的體悟，或對宇宙運行的道理產生新的看 法。誠然，很多人在無聊之後只覺得什麼事都沒做。

    但生命的意義一定在於完成什麼事嗎？無聊常被描述成眼神呆滯、言不及義的空虛狀態，但也有人相信藝術、文學、哲學、科學，甚至情愛，正是源自無聊這項最根 本的情緒。（摘自Carolyn Johnson所著The Joy of Boredom《無聊之樂》）

紐西蘭的最新研究顯示，長時間坐辦公桌會導致危險性血栓的罹患機率增加一倍。研究人員指出，太靜態的工作是導致靜脈栓塞的因素之一。他們發現，一天坐八小 時的人（包括一次至少連續坐三小時未起身者）罹患靜脈栓塞的風險比一般人高出一倍。基於同樣的理由，長途旅行更會使風險增高五倍。

坐辦公桌的人確實少有活動的機會，但些微的改變就能發揮很大的作用。研究報告撰稿人紐西蘭醫學研究院（Medical Research Institute）畢斯利教授（Richard Beasley）建議，上班族應該至少每小時起來走動，坐着時也可以常活動雙腳。

●      至少每小時起來走動一次，到廚房喝杯咖啡，或上下樓梯。

●      有事情找同事商談時，不要發電郵，盡可能走過去，若能邊走邊談更好。