潛水式伏地挺身是一種改良式的伏地挺身，除了可以鍛鍊出強健的肌肉外，還 可以加強頸、背、腰、臀部、及腿部筋骨韌性。
以基本伏地挺身為準備姿勢的架構，可是再誇張一點。以下為正確步驟：
腳 跨的更開，手也張的更開。首先，臀部提高，然後腹部用力將腰部下壓，但是不可以碰到地面，雙手伸直撐住二十秒，繼續動作，用頭部帶領向後仰，同時雙手彎 曲，注意，腿部及身體都不可以碰到地面，也要撐一下。
再來，回覆動作，將身子收回像伏地挺身，hold住一下，然後臀部在翹 高，當然也要撐一下，最後再將整個動作收回準備姿勢。
在做動作時，切記要配合呼吸，而且一開始動作可以放慢，如果可以做到八 至十個來回，你會感覺很棒，相信要練出傲人的強健體魄是指日可待了。
(文/記者俞世偉)
挺腰滑手就是所謂的「地上游泳」，算是海軍陸戰隊的招牌動作之一，想要將 您的上半身塑造出健美線條的男士們，必須練一練這套動作。
標準的動作步驟是雙腳靠攏，雙手向上伸直，趴在地板上，以腹部為支 點，將雙手及雙腳抬離地面。
接著雙手由前面滑向身體兩側﹙約成九十度﹚，撐住片刻，再滑向雙腿兩側，也要撐一下，然後將雙手 由前面滑回身體兩側，當然也要停留片刻，以增加肌力與耐力，最後滑回前方，雙手靠攏。
整套動作進行中，雙腿都必須抬離地面， 但是膝蓋可以微微彎曲。只要重覆動作八至十次就可以啦。
(文/記者俞世偉)
所有運動，伸展是最重要的第一步驟。也就是在運動前做好拉筋的暖身，因此 這個動作是健身也是保護身體，以防止運動傷害。
就讓我們從簡單的開始，首先雙腳伸直，坐於地板上。然後身體向前傾，用雙手握 住雙腳的指頭，緩緩將腳板往後扳，撐住二十秒後，慢慢放鬆，然後同樣動作，來回做八至十次。這算是最輕鬆的拉筋動作。
不過， 對於腰比較硬的人，還是得慢慢來，否則也會很容易長骨刺，。所以在做雙腳拉筋動作時，先力求手指觸碰腳指頭，然後再一點一點的增加，切記，一定要小心腰 部，不要太急太猛，以免閃到腰。
當肌肉用各種方法來打擾你時，你可能只需一些簡單的伸展運動，雙腳拉筋便能暫時安撫它們，減 輕您肌肉所帶來的痛苦。你若希望它們不再來煩你，你可能需將這項肌肉柔軟操列入日常生活中。
(文/記者俞世偉)
光聽到海軍陸戰隊這個名詞，就讓人想到雄糾糾、氣昂昂的健壯軍人形象，不過並不是每個男人都有機會親身接受這種魔鬼訓練。然而不可否認的是，陸戰隊 的操練課程，對於體型修飾及體能鍛鍊有極佳的效果。
到底海軍陸戰隊都在操啥？以美軍的海陸魔鬼來看，為期八週的基本訓練，以 及十週的陸戰磨練，任何男人，在經過這種不像人的折磨之後，那一個人的身體不像阿諾一樣充滿著渾身的肌肉。
本單元將介紹一系 列由海軍陸戰隊戰操演變而來的簡單運動，讓沒有閒或沒有錢上健身房的人，在經過我們的介紹之後既可以達到健身，又可以擁有令人羨豔的身材。共分十個單元， 練完之後，相信您一定可以成為滿身肌肉的猛男。
第一課：腹肌抬腿
這種腹肌抬腿運動可有兩種變化。首先將雙腿併 攏平躺，雙手放於臀部下面，然後腹部施力，以臀部為支點，頭與頸部向上抬約成６０度，然後再將腿緩緩放下，但不可觸碰地面。
另 外將雙腿併攏抬離地面，但不可觸碰地面，然後雙腳騰空劈腿，重複多次，如果整套做下來，而且持之以恆，那麼想要擁有傲人的八塊腹肌是指日可待了。
(文 記者俞世偉)
民以食為天，如何吃到新鮮、便宜又健康才是吃的藝術最高境界。
植物的生長是根據大自然的氣候變化，違反了自然所長出來的東西就是不一樣，所以有句俗語是這麼說的：「淮南為橘，淮北為枳」，很確切的說明在熱帶地方生長的橘子，移到中緯度的溫帶地方去種植，長出來的果實無論形狀大小甚至味道都完全不一樣。
人與大自然的環境是相互依賴而生成。當今的植物生長顯示在這個季節供其他生物的需要與需求。所以能夠配合季節來選購蔬果才能吃出健康。
這個單元就是按照台灣地區各個季節的變化，來提供應時的各種蔬果，享用俗又大碗的健康食品。
本省有句諺語：「正月蔥、二月韭、三月莧、四月蕹、五月匏、六月瓜、七月筍、八月芋、九芥藍、十芹菜、十一蒜、十二白」。意思是說在正月產蔥，二月產韭菜、三月產莧菜、四月出產空心菜、五月產葫蘆瓜，六月產絲瓜、七月產筍子，八月產芋頭，九月產芥藍菜，十月產芹菜，十一月出產蒜頭，十二月盛產大白菜。各種農作物，都有它一定的盛產期，以上僅是各月中代表性的盛產蔬菜，本單元就是按照季節變化將各月季節蔬果一一介紹買得對時，吃得對味才會好吃，便宜又健康。
有些物質在不同的溫度下會出現三種不同的形態。一是固體、一是液體、一是氣體。無論是固體變為液體，液體變為氣體，或是由氣體變為液體，液體變為固體，它們會因物質的不同，而有一個固定不變的溫度。由固體變為液體的溫度稱為溶解點，由液體變為固體的溫度就叫凝固點。在一般情況下，說的凝固點是0℃，所以只要氣溫降到0℃以下，水就結冰了。
但是酒精從液體要變為固體時，它的凝固點是零下117.3℃。也就是說，只要溫度降到零下113.70℃時，酒精才會結冰，當今地球上的氣溫從來沒有降到這麼低過，即使在南極，也只測到過零下88.30℃的氣溫，所以酒精在冬天絕不會結冰。
北大博士生一行五人赴北京旅遊景點箭扣野長城時發生雷擊事件，兩名新婚夫婦被雷電擊重死亡。
長城地勢較高且空礦，比其它地區更容易受到雷擊。雖然北京方面已在若干高點設置避雷針，但還是無法確保安全，遊客在長城上遇到雷電時，還是要先關閉手機。
在雷雨中，手機所發射的電磁波很容易收集、引導雷電，甚至成為避雷針，最後引發感應雷造成雷擊。因此在長城上遇到雷雨時，不僅不能打手機出去，最好也關掉手機，因為待機中隨時一有人打進來，亦會早成雷擊事件的發生。
長城發生雷擊最嚴重的一次是在2004年7月間，當時有數十名遊客在居庸關長城八號敵樓內躲雨，結果一道閃光打進敵樓，造成四人當場昏迷，至少十五人送醫急救。
1.今年二月台灣的月平均氣溫22.4℃，破過去112年紀錄。
2.暖化原因之一就是土地植被減少、開發太快。
3.氣溫分佈：沙灘氣溫最高、柏油水泥地次之，草地、森林地氣溫最低。
4.故多種樹、少砍樹不僅是可以減緩氣候暖化，也可以增加水資源及地下水。
1.二十四節氣中唯一放國定假日的節氣。
2.清明與冬至是二十四節氣中與天氣無關的節氣。
3.清明節又叫寒食節，習慣上吃潤餅。
4.清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂，借問酒家何處去，牧童遙指杏花村。這首唐詩是杜牧所寫，事實上，江南此時的天氣就是如此。
5.《帝京歲記勝》記載，「萬物生長此時，皆清淨明潔，故謂之清明」。
6.清明掃墓之際，最好穿著長袖衣物，防蚊虫，另亦注意蛇類之攻擊。
今年的2月7日澳洲首度發佈森林大火，當時墨爾本的氣溫為46.4℃，破該地區過去150年紀錄，因此大火漫延的非常快，到2月12日全澳洲的各地區均受到威脅，且死亡人數已達181人，是澳洲地區近百年來最大的森林大火，逃離火災區的人，形容這次大火好像歷經原子彈爆炸。
大火的起因一說是天氣太熱，今年一月份澳洲的夏天，首都墨爾本43℃的高溫持續一星期，長期高溫炎熱乾燥，當然是森林大火起因之一，也是向四週擴展快速的主要原因。但又有一說是人為因素，雖然在2月14日抓到兩名嫌疑犯，這也要等法院的定案才算，可能也是短時間能解決的，大火燒到7天還未完全撲滅，已經出動了全澳洲的消防人員到全澳洲去滅火。
澳洲的這次森林大火，雖不是第一次，但這次有181人在烈火中喪生，震驚全國，主要是居民們忽略了連續高溫、乾燥的森林使火勢迅速漫延。澳洲是最容易發生森林大火地區之一，但氣候暖化使這次大火能燒得又猛、又快、又廣，晒主要幫凶。澳洲是一個農牧事業發達的國家之一，尤其生態環境保護的特別好。當我到澳洲旅遊時，當地蒼蠅之多讓我這個台灣客感到非常驚訝，蒼蠅多的主要原因是畜牧業發達，因牛、羊、馬糞多，故蒼蠅也就特別多了，但當地人並不去捕殺它，任它到處亂飛，甚至在路邊的咖啡座，當地人在喝咖啡的同時，有蒼蠅或麻雀去叮食麵包或蛋糕時，也最多揮揮手把它趕走而已，所以在澳洲，雖然是人們嚮往的天堂，尤其無尾熊是當地有名的可愛動物，為了讓它食無憂，所以油加利樹特別多。油加利樹是含油質豐富的植物，一旦發生大火，當然就一發不可收拾，再加上今年又逢五十年的大乾旱，相對濕度在10%以下，在高溫又乾旱的雙重影響下，改變了森林大火的性質及火勢和燃燒的時間。
澳洲詩人麥凱勒形容澳洲是一塊乾旱的土地，又是一塊淹水的平原，火災前有兩個颱風侵襲昆士蘭，上百萬平方公里的土地被淹沒成災區，現在又遭有史以來最大的森林大火，真是禍不單行。根據雪梨大學森林火災專家亞當斯表示，有證據顯示澳洲的天氣越來越不穩定，且極端氣候不斷的發生，不僅氣溫更熱、更乾旱，相對地森林大火的頻率也明顯增加了一倍。
台灣也曾發生過或大或小的森林大火，也多半發生在清明節前後或炎熱的夏天，清明節前後的火災明顯的是人為居多，但夏天的森林大火則自然起火的因素較多，尤其台灣的中央山脈，又高又陡峻，北部及台東的焚風發生的頻率多是森林大火的主要原因，如民國61年3月20日中部山區的雪山山脈發生森林大火，燃燒了一個月之久，面積達2000公頃，雖沒有人員傷亡，卻造成當時的林田山材業大王產業從此沒落。今年第一件森林大火在2月18日阿里山達邦村，有兩公頃的林地燃燒，主要是阿里山近50年來曾下雨天乾物燥所致。而美國、中國大陸、印度都是常發生森林大火的地區，太廣泛的森林大火也會影響長期的氣候變遷，所以森林大火發生時不僅可影響氣候，其實生態影響才是最嚴重的，這是必須去面對的問題。像這次澳洲的森林大火，野生動物屍體遍地可見，而當地的無尾熊生態可能是最大的受災戶，因為燃燒掉的都是他們所倚賴維生的油加利樹。
