高爾夫球與天氣的關係

台灣玩小白球的人口數已超過百萬人,經常打球的人有二十餘萬人,每天在球場上的人口數近二萬人,高爾夫運動,已不再是「高而富」有錢人專屬的休閒運 動,它已成為一般人喜愛的戶外運動之一。

高爾夫球場因為所佔的面積廣大,而且有地形上的變化,如沙坑、水塘、坡地…等,所 以到目前為止,全世界還沒有一座室內的高爾夫球場,也因為這個緣故,要揮桿一定要在室外,當然高爾夫練習場除外。不過,在室外運動一定會受到天候的影響。

各電視媒體為了服務這上百萬人的觀眾,因此在氣象預報裡就增加了所謂的「揮桿指數」。這裡的揮桿指數是什麼?相信許多球友也不曉得,但其目的都是為了要讓 球友們瞭解今天適不適合去打球,如台北球場揮桿指數為五十,這個數字的呈現,許多球友還是會問,那我今天到底應不應該去打球?像這樣的天氣預報提供給球友 的成效到底如何,值得我們追蹤。

一個地方的天氣變化,有兩個主要因素,一為地形,另一個就是氣團。如台灣的冬天是受大陸冷 氣團影響,夏天是受暖的太平洋高壓的影響。除了受氣團影響外,這些氣團在不同地形又變化為不同的天氣。

台灣的冬天在大陸冷 氣團的影響下,受中央山脈地型的影響,如苗栗以北及東北部的宜蘭、蘇澳下雨,氣溫也低,但其他地方不但不會下雨,天氣也好,氣溫亦高,就是很明顯的證明。 而高爾夫球場大多以山坡地為主,每個球場的位置,就會受地型影響,而有不同的天氣發生。如在北部的老淡水球場與新淡水球場,在冬天球場上的風力、風向,及 溫度變化,就有明顯的不同。老淡水球場靠近淡水河口,冷空氣可直驅而入,不但風大,氣溫也低;相反的,新淡水球場比較靠近山區內陸,因此,和老淡水球場比 較起來,風就比較小,氣溫也高些。這兩座相距不到十公里的球場,但天氣變化卻有不一樣的呈現,所以各個球場天氣變化如何,應該要有詳細而長久的氣象紀錄, 方能瞭解這個球場在四季變化中的特性,並做出它的「揮桿指數」,以供球友們參考,這樣也是球場經營者比較科學化管理必須考慮的問題。

現代氣象科技相當發達,定時、定點的天氣預報準確率相當高,在揮桿前,或比賽時程安排上多參考一下天氣演變指數,讓球友揮桿時順便利用,不也是一項很好的 服務嗎?

什麼是hip disease – Legg-Calve-Perthes Disease ?

Legg-Calve-Perthes Disease是大腿股骨頭(Femoral head)骨軟骨炎Osteochondritis(骨炎+軟骨炎)使骨骼軟化變形使單側短小並影響走路。

疑問:我的小姪子被醫生判定為Legg-Calve-Perthes Disease,可是我們都不懂事什麼病?小朋友整個下肢會痛,無法走路

醫 答:

Legg-Calve-Perthes Disease是大腿股骨頭(Femoral head)骨軟骨炎Osteochondritis(骨炎+軟骨炎)使骨骼軟化變形使單側短小並影響走路。

多發生在 5~10歲間, 6歲前發現治療會有較好的效果, 6歲後治療較不樂觀。請儘早到小兒骨科診治。

以上醫療諮詢由澳洲健康概 念館-黃聖峰醫師回覆,亞洲醫藥網編輯群整理。提醒你,如身體已有不適,請儘速就醫,謝謝來信並祝安好。

好動族的健身對策

路經人聲鼎沸、熱鬧非凡的台北東區,看到某間位於2樓的健身俱樂部大片的透明落地窗內,許多人為了健康、為了身材、為了…許多的理由而奮力的跑著, 您是否有一點羨慕、有一點心動?

在您花費大筆的銀子之前,請先傾聽您身體發出的聲音,配合醫師的專業建議,擬定一個屬於您 個人的健身對策,達到事半功倍的效果。下表是我們幫您整理了各項疼痛的健身禁忌及因應的對策,希望您成為一個聰明的好動族!

1. 頸部:頸椎退化性關節炎、肌筋膜疼痛症候群(肩部推舉機、仰臥起坐、仰泳 游泳(仰式除外)

2.肩部:肩關節疼痛、肩旋轉肌發炎、五十肩 (肩部推舉機、胸部推舉機、划船機、蝴蝶機 舉啞鈴、滑輪下拉訓練機、游泳)

3.背部:脊椎軟骨突出(垂直式重量訓練、仰臥起坐、跑步 機、踏步機 腳踏車、(上身直立)滑輪下拉訓練機)

4.腰部:坐骨神經痛、腰椎軟骨突出、腰部肌肉疼痛(垂直式重量訓練、仰臥起坐、跑步 機 跑步機(採走步式)、游泳)

5.膝部:膝關節炎、臏骨軟化症(跑步機、踏步機 腿部伸張機、腳踏車、游泳(蛙式除外)

6. 足踝:踝關節扭傷、跟骨肌腱炎(跑步機、踏步機 膝上啞鈴訓練、腳踏車、游泳(蛙式除外)

7.腳底:足底筋膜炎(跑步機、踏步機 腳踏車)

8.手肘、手腕:伸腕肌疼痛、腕隧道症候群、網球肘、高爾夫球肘(舉啞鈴、划船機 手腕式啞鈴)

馬殺了雞

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人體的健康狀況會反映在雙腳上,病理反應除了敏感的的疼痛外,在皮膚下也會出現顆粒狀或是氣泡狀的物質,我們稱之為病理反應物。

(文/夏金剛)我是一個足底按摩師,客人都叫我『金剛』。我把小店取名為MESSAGE massage。

請注意,是MESSAGE massage…不一樣的兩個字喔!

「喂,請問這裡是不是馬殺雞馬殺雞?」咦,是跳針嗎?

『是, 您好,我是足底按摩師,請叫我金剛。』

「哈哈,無敵鐵金剛喔,阿你怎麼不叫金剛馬殺雞咧?」聽來有點像日本怪獸電影。

無 痛足底按摩在操作上,除了利用雙手外,還需藉助一支小小的木製按摩棒,沒想到,又引來熱心的客人做出建議…

「我看你的店乾脆 改名叫『金剛杵』好了,反正現在『無間道』大流行嘛!」

『乾脆叫金剛按摩棒?』我沒好氣的回答,我還會用到按摩油哩,改賣情 趣用品算了。

有點生氣了。

其實取名MESSAGE是有意義的。

各 位也許不曉得,人體的健康狀況會反映在雙腳上,病理反應除了敏感的的疼痛外,在皮膚下也會出現顆粒狀或是氣泡狀的物質,我們稱之為病理反應物。

這 些成分不明的病理反應物,總是精準的出現在病患生病臟腑的相關反應區內,譬如胃病患者的胃部反應區,通常會出現條索狀的異物。而我的工作就是在為客人找到 這些異常的反應區與反應物,透過按摩將疼痛與反應物推散,活血通氣後,客人的不適就煙消雲散了。

歷經二十多年的臨床經驗,病 理反應物才正式納入理論,是腳底按摩在學理上的重大突破,但是,這些物質的偵測,必須藉著按摩棒細細找尋才能發現,傳統以雙手操作的師傅,不太容易發現這 些反應物,因此在病理預測上只能依賴疼痛來作判斷,因而大大失去準頭。

來到小店,你會感覺像去體檢,只是不用等十天才看得到 報告,在一個小時內,我會將您雙腳所呈現的身體密碼,完整的提供給你,因此店名取為MESSAGE,是不是名符其實呢?

請注 意,是M『E』SSAGE,不是M『A』SSAGE…

請上網http://message-massage.com

夢想擁有傲人肌肉 魔鬼訓練操幫您圓夢﹙十﹚

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骨盆盤坐 這個動作算是最簡單、最初級的瑜珈動作。(動作示範健身教練LEO,需要私人教練的網友可播29498334洽詢)
身體由頭帶領,緩緩向前向下壓,緊接著脖子、肩膀,甚至胸腔都可以向下壓,直到極限,然後撐住約二十秒,再緩緩將身體收回原來的準備姿勢,重覆動作八至十次來回。

其實鍛鍊肌肉一定要每天往健身房跑,每次練個二至三小時才會有效果嗎?這 的答案當然是錯誤的,因為魔鬼戰鬥操就在於協助有心好好鍛鍊肌肉的各位男士,能在最短的時間完成您想擁有完美身材的心願。

在 這裡,沒有昂貴的會費;只有能確實增大你肌肉的各種動作及方法。如果你不是想要增大你的肌肉,您現在就可以離開了,否則,準備好好流汗吧!

魔 鬼戰鬥操第十集將教大家的是骨盆盤坐…

這個動作算是最簡單、最初級的瑜珈動作。該動作要領是將雙腿採盤腿般的姿勢,坐於 地板上,將兩腳腳掌貼面靠緊,雙手抱住兩腳腳尖。

接著,身體由頭帶領,緩緩向前向下壓,緊接著脖子、肩膀,甚至胸腔都可以向 下壓,直到極限,然後撐住約二十秒,再緩緩將身體收回原來的準備姿勢,重覆動作八至十次來回。

這個動作常用在激烈運動前的暖 身,別小看這個動作,雖然它很簡單,但是它卻能保護你的身體,讓你減少運動時的傷害。

(文/記者俞世偉)

夢想擁有傲人肌肉 魔鬼訓練操幫您圓夢﹙九﹚

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魔鬼訓練操已經快接近尾聲了,相信能夠持之以恆的您,也已經鍛鍊出一塊塊 凹凸有致的肌肉。

現代人都知道運動的重要性,許多人也確實積極地從事運動,但是一般民眾往往選擇興趣度高的運動,而非適合自 己的運動,結果可能造成更大的傷害而達到反效果。由於每個人所適合的運動項目、方式、以及運動量都因人而異,所以運動前最好先了解自己的健康狀況、身體需 求和限制等因素,並取得適合個人的運動處方,以確保從事運動的有效性與安全性。

本集所要介紹的是能夠幫您拉拉腿筋及全身筋 絡,以減少運動時的傷害。

跨欄伸腿

先拉單邊,及股胯間的筋。先坐在地板上,兩腳張開成九十度,右腳向前伸直, 左腳彎曲放於臀後。然後身子微向前傾,用右手由內向外,將左腳板向後身體拉,右手可放在右大腿上,以防止膝蓋的彎曲,保持拉筋狀態約二十秒,然後輕輕放 開,重覆八至十次後,換邊再來。

彎曲上舉

一直躺著坐著,換個站姿運動。雙腳打開與肩同寬站立,身體向前彎,讓 身體與腳成九十度,雙手向後舉,同時雙手緊握在一起,頭部儘量向下,然後將雙手慢慢向上舉,到極限後,撐住二十秒,再將雙手緩緩放下,來回動作約八至十 次。這動作看似簡單,但是親身做做看,可以感覺全身主要筋絡,幾乎都可以運動到喔。

(文/記者俞世偉)

夢想擁有傲人肌肉 魔鬼訓練操幫您圓夢﹙八﹚

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魔鬼訓練操之交腿扭身的動作難度是高了點,但是男子漢拿出骨氣接受挑戰 吧!

交腿扭身步驟

先坐在地板上,右腳伸直,左腳彎曲跨過右腿,右手卡住左腳膝蓋,然後身體向左後方,緩緩轉動 ﹙左手可撐在地板上,以利平衡身體重心﹚,轉至極限時,撐住二十秒,然後放鬆,將身體轉回正面。

其實這個動做也沒想像中的 難,但是對您的腰力卻有極大的功效,重覆動作八至十次,然後換邊繼續,相信不久的將來,您也會擁有一身令人羨慕的結實胴體。

(文 /記者俞世偉)

夢想擁有傲人肌肉 魔鬼訓練操幫您圓夢﹙七﹚

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蹲伏趴站

這個動作是由伏地挺身變化而來的,當您在作這個動 作的訓練時,一定要一氣呵成,才能收到最佳的效果。

其步驟首先將雙腳併攏站立,接著蹲下,雙手手掌平貼地面。再來雙腳向後 踢,雙手還是撐起上半身,街著雙手彎曲,讓身體平形貼近地面﹙但是胸部或膝蓋絕對不行觸碰到地面﹚,撐住二十秒,為了要練出誘人的男性胸膛,兄弟,撐下去 吧,撐下去就是你的了。最後,再將雙腳收回行成蹲姿,然後再慢慢站立起來,重覆動作八至十次。

當然,陸戰隊的弟兄一天不只做 八至十次。在此提醒您,擁有傲人的身材固然重要,不過適度、適量才是最重要的,運動的目的本來就是在於健身,若是當您在運動時沒有先評估好自己身體的狀 況,是很容易發生意外的,所以在作任何運動前,尤其是激烈的運動,建議您可以先問問看醫生,瞭解了自己的身體狀況後,相信您將會變的又健康快樂。

(文 /記者俞世偉)

夢想擁有傲人肌肉 魔鬼訓練操幫您圓夢﹙六﹚

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魔鬼訓練操是愈來愈好玩了,而且動作愈來愈困難,當然您的肌肉會愈練愈強 健。

後滾拉腿

首先雙手向上伸直,靠背平躺於地板上,然後雙腳提起,彎過頭部,直到雙手可以握住雙腳腳尖,一定 要小心而和緩,千萬不必太勉強,否則扭到脖子或閃到腰,都粉慘的。

在做此動作時,要保持拉住腳筋的姿勢,撐住約二十秒後,將 力量移向左腳,雙手都握住左腳腳尖,右腳可稍微放鬆,撐住二十秒後,換腳再撐二十秒,然後慢慢將身體放回平躺姿勢。

希望此時 您還有氣在,因為必須做八至十次才有效,不過,陸戰隊的蛙人,一天所做的次數就不可計算了,這也是為什麼他們有渾身結實又強健的肌肉了。

此 動作對於腰部不靈活的男士,這套伸展運動可是您的救星,另一半的福星。為了您的身體健康及床笫功夫,今天起就開始練練看吧。

(文 /記者俞世偉)

夢想擁有傲人肌肉 魔鬼訓練操幫您圓夢﹙五﹚

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潛水式伏地挺身是一種改良式的伏地挺身,除了可以鍛鍊出強健的肌肉外,還 可以加強頸、背、腰、臀部、及腿部筋骨韌性。

以基本伏地挺身為準備姿勢的架構,可是再誇張一點。以下為正確步驟:

腳 跨的更開,手也張的更開。首先,臀部提高,然後腹部用力將腰部下壓,但是不可以碰到地面,雙手伸直撐住二十秒,繼續動作,用頭部帶領向後仰,同時雙手彎 曲,注意,腿部及身體都不可以碰到地面,也要撐一下。

再來,回覆動作,將身子收回像伏地挺身,hold住一下,然後臀部在翹 高,當然也要撐一下,最後再將整個動作收回準備姿勢。

在做動作時,切記要配合呼吸,而且一開始動作可以放慢,如果可以做到八 至十個來回,你會感覺很棒,相信要練出傲人的強健體魄是指日可待了。

(文/記者俞世偉)